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1.饮食：平衡营养摄入多样化的食物选择是健康的基础。建议每天至少包含五种颜色的蔬果，如绿色的菠菜、红色的番茄和紫色的甘蓝。主食以全谷物替代精制米面，搭配优质蛋白质来源（如鱼类、豆类），减少高糖高盐食品的摄入。规律的三餐时
1.饮食：平衡营养摄入多样化的食物选择是健康的基础。建议每天至少包含五种颜色的蔬果，如绿色的菠菜、红色的番茄和紫色的甘蓝。主食以全谷物替代精制米面，搭配优质蛋白质来源（如鱼类、豆类），减少高糖高盐食品的摄入。规律的三餐时