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1.理解压力的本质压力是身体对挑战的自然反应，如同汽车需要油门前进。短期压力能提升专注力，例如临近考试时的高效复习状态。但当压力持续超过两周，可能引发睡眠紊乱或情绪低落，这时需要主动干预。2.识别压力信号身
1.理解压力的本质压力是身体对挑战的自然反应，如同汽车需要油门前进。短期压力能提升专注力，例如临近考试时的高效复习状态。但当压力持续超过两周，可能引发睡眠紊乱或情绪低落，这时需要主动干预。2.识别压力信号身